Beginners cursus: Kracht & Basics

Beschrijving van de dienst

Ben jij bang dat jij niet sterk genoeg bent om te paaldansen? Dan moet je de de beginners cursus een keer proberen. Tijdens deze beginnerscursus leer je de basistechnieken van het paaldansen met extra nadruk op het ontwikkelen van kracht. Iedere les bestaat uit een combinatie van paalfitness-, balans- en lenigheidsoefeningen die jou helpen om snel kracht op te bouwen. Daarnaast zijn de lessen zijn zo ingericht dat je iedere les een nieuwe paaldans skill leert. Dit maakt het een les die je conditioneel sterker maakt, maar ook een flinke dosis zelfvertrouwen en nieuwe ervaringen geeft. Tijdens je eerste training zul je al meteen merken dat je meer kunt dan dat je denkt! Elke les begint met een paaldans specifieke warming-up. Al bij de warming up ligt de focus op krachtopbouw, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. De oefeningen in de warming up helpen jou om de belangrijkste technieken van het paaldansen te leren. Door middel van makkelijke oefeningen leer je om je buikspieren aan te spannen en om de juiste manier de paal vast te houden. De paaldans specifieke warming up wordt gevolgd door een aantal spins in de paal. Je begint bij de eerste les al met een aantal makkelijke spins. Elke les leer je een nieuwe spin zodat je jouw paaldans skills iedere les verder uitbreidt. ​Na de spins volgt een serie fitnessoefeningen in de paal. Dit maakt een les een complete fitnesstraining waarbij je al je spieren traint. Door deze combinatie zul je sneller kracht opbouwen om ondersteboven aan de paal te hangen in de latere lessen.

Contactgegevens

• The Poleground, Bieskemaar, Groningen, Netherlands